Гимнастика доктора Шэна гарантирует молодость и здоровье

80

Китайский доктор Шэн стал известен благодаря уникальной гимнастике, которая широко используется как в Китае, так и в многих странах Европы. Она помогает привести в норму здоровье, а так же омолодить организм. У упражнений практически нет противопоказаний, но если у вас есть хронические проблемы, рекомендуется получить консультацию врача.

Перед началом важно научиться следить за своим дыханием, за правильным положением всего тела. Мышцы должны быть полностью расслаблены, рот закрыт, глаза желательно прикрыть. Отпустите все негативные мысли, переживания и проблемы, сосредоточьтесь только на собственном теле.

Положите руки на живот, сядьте по-турецки и медленно сделайте 50 вдохов и выдохов через нос. Оставайтесь в таком же положении и сделайте 36 движений челюстью, представьте, что вы жуете еду. Далее нужно 100 раз помассировать колени круговыми движениями, потом заложите руки за спину и точно так же массируйте поясницу.

Перед началом важно научиться следить за своим дыханием, за правильным положением всего тела. Красота лица и омоложение тела, здоровье с помощью простой гимнастики.

Затем нужно 100 раз сделать то же самое со спиной, а потом с боковыми частями туловища, начиная от бедер.

Сделайте легкий массаж живота круговыми движениями 20 раз. Повторите это поочередно с грудью, средней линией всего тела (от груди до живота), нужно делать 20 раз, меняя руку.

Сделайте 30 раз массаж шеи, но только сбоку, со стороны ушей. 20 раз помассажируйте правое плечо противоположной рукой и наоборот, меняя руку.

То же самое проделайте с висками, обеими щеками и лбом. Далее нужно обеими ладонями слегка массировать нос, всего 10 раз. Продолжите эти движения у висков, потом у теменной области. Затем проделайте это с ушами.

Выбрасывайте руки вперед 10 раз, локти должны быть прямыми, ладони смотрят внутрь. Потом сгибайте локти, одновременно с этим зажимая кулаки. Затем разведите руки в стороны, не опускайте их вниз, удерживайте на уровне плеч. 10 раз поднимите вверх, вернитесь в исходное положение.