Сколько вам нужно спать на самом деле

237

Каждый из нас уж точно проинформирован, что спать нужно хотя бы 8 часов в сутки. Специально для нас умные люди проработали программы режимов дня, чтобы успевать все и в том числе отдыхать, но, к сожалению, пользуемся мы этими правилами крайне редко. Между тем, количество необходимых для сна часов, варьируется в зависимости от возраста.

Ученые выяснили, что детям до 18 лет сна нужно гораздо больше, чем пожилым людям. Давайте расставим приоритеты в другом порядке и поговорим о том, какие проблемы могут к вам прийти, если вы будете злоупотреблять отсутствием отдыха.

Для начала — это боли в спине. Они могут появляться как от недостатка, так и переизбытка отдыха. Спина — наша основа и следить за ней нужно особенно. Если спать недостаточно много, то вероятнее всего вы даже не смените позу, что станет причиной сомлевших мышц. Если же наоборот, то мышцы будут слишком долго расслаблены, поэтому после пробуждения лучше сделать небольшую зарядку.

Давайте расставим приоритеты в другом порядке и поговорим о том, какие проблемы могут к вам прийти, если вы будете злоупотреблять отсутствием отдыха. Мудрые советы женщинам и мужчинам, все про качество сна и его недостаток.

Ввиду отсутствия режима может случиться и ожирение. Если ставить организм в условия стресса: длительного или слишком короткого сна, то его колебания вызовут сбои в пищеварении, ведь тело не будет знать, к чему приспосабливаться.

Депрессия может стать вашим противником в борьбе с собой и началом жизни по режиму. Она расслабляет и заставляет вас только отдыхать, не занимаясь собой.

Также вы, очевидно, не раз замечали головные боли от переизбытка или отсутствия сна. Если много спать — есть риск повредить нейротрансмиттеры. Качество отдыха снизится, а головные боли появятся.

Заболевания сердца и даже диабет тоже могут развиться на фоне неправильного количества отдыха. Кто не контролирует свой сон более подвержен ишемическим заболеваниям. Отсутствие или переизбыток сна заставляет организм перестать вырабатывать глюкозу — отсюда и резистентность к инсулину.