Тревожные признаки того, что вам не хватает витаминов

190

Мы с вами прекрасно знаем, что дефицит витаминов в организме не приводит ни к чему хорошему. Из-за недостатка того или иного компонента происходит много болезней, организм становится более слабым и восприимчивым к внешним воздействиям.

Мы — это то, что мы едим. Из пищи мы и должны получать все необходимые витамины и микроэлементы, которые поддерживают жизнь в организме. Стоит лишь почаще наблюдать за своим телом и вам сразу будет понятно — где и чем нужно заняться.

У женщин можно быстро обнаружить дефицит витаминов. Давайте разберёмся, на что обратить внимание?

Стоит лишь почаще наблюдать за своим телом и вам сразу будет понятно - где и чем нужно заняться. Здоровье и красота женщины, которые могут увядать из-за недостатка витаминов.

Состояние полости рта. На дефицит витаминов укажут, прежде всего, язвы. Они стали слишком популярны и их присутствие может говорить о том, что в организме не хватает железа. Кровотечение и расщепление тоже расскажет о недостатке витаминов. Уголки рта, если трескаются, то вам не хватает витамина В и снова железа. В пище железо вы найдёте в орешках, мясе, рыбе, семена, все бобовые и темная зелень. Витамины группы В хранятся в молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, крахмалистых и зелёных овощах.

Так называемый «симптом беспокойных ног» тоже расскажет о недостатке — витамина С. Это такое состояние, когда ноги у вас долгое время не могут находиться в спокойствии и требуют хоть какого-то движения. Свежие фрукты и овощи — отличные «переносчики» витамина С.

Если вы замечаете ухудшение зрения и глаз в целом, то в организме скорее всего не хватает витамина А. Самое распространённая — ночная слепота.

Волосы и ногти тоже являются показателем недостатка витаминов. Их здоровье даже связано между собой. Дефицит витамина В7 — он же биотин — и становится причиной ухудшения самочувствия наших волос и ногтей. Помимо этого, вас может беспокоить усталость, покалывание в руках и ногах, колики. Биотин содержится в орехах, мясе, брокколи, шпинате, бананах и цветной капусте, а ещё в дрожжах и молочных продуктах.

Чуть менее распространены кожные проблемы и советуем не диагностировать их самостоятельно, а обратиться ко врачу!