Хитрости, которые помогут есть и худеть

65

Врачи, тренеры и диетологи всегда сходятся в одном — лучшим способом похудеть без вреда для здоровья является правильное питание. Если говорить о нем, то существуют только лишь общие принципы и правила приема еды. В остальных случая человек всегда выбирает свое собственное меню индивидуально.

Никто не может “прочитать” ваш организм и его потребности лучше, чем вы сами. А поэтому стоит обратить внимание на все то, что так сильно просит ваше тело. И для начала стоит изменить именно сам образ мышления и отношения к еде. Ведь ваша рука никогда не потянется за чипсами, если вы их искренне не хотите есть.

И сейчас мы хотели бы представить вашему вниманию основные правила и принципы питания, которые позволят привести в норму ваш рацион и даже сделать его полезным для фигуры! Но прежде всего помните о том, что все и всегда начинает конкретно с дисциплины. И без нее никуда!

Здоровое питание, которое приведет вес в норму без диет. Правильное похудение без ограничений и вреда. Врачи, тренеры и диетологи всегда сходятся в одном — лучшим способом похудеть без вреда для здоровья является правильное питание. Если говорить о нем, то существуют только лишь общие принципы и правила приема еды. В остальных случая человек всегда выбирает свое собственное меню индивидуально.

Обратите внимание на дневную калорийность потребляемой пищи.

Как правило, для обычного человека цифра составляет 1500-2000 калорий. Вот только все может зависеть от вашего возраста, метаболизма, а так же того, как много вы двигаетесь. Для похудения создавайте дефицит, для набора — наоборот.

Создайте правильную основу для своего рациона.

И это ни в коем случае не должны быть быстрые углеводы. Обратите внимание на белки и полезные жиры. Забудьте о том, чтобы голодать — это только навредит здоровью, а после голодания вы наберете больше килограммов, чем сбросили.

Забудьте о том, чтобы есть на ходу.

Или пытаться впихнуть в себя какой-то сэндвич, печенье или любой другой перекус, пусть даже и диетический. Всегда нужно есть осознанно. Тогда вы и сами не заметите, как ЖКТ начал работать быстрее и лучше, а вы начали насыщаться гораздо меньшим объемом пищи.

Питайтесь хотя бы 5 раз в день.

Помните, что должны быть основные приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин. Но этого недостаточно для того, чтобы организм чувствовал себя в норме. Поэтому старайтесь дополнять основную еду перекусами, что позволит забыть о чувстве голода навсегда.