Вкусное питание для подтянутого тела

74

Такая диета, как сушка, уже достаточно давно используется спортсменами и любителями красивого тела для достижения оптимальной формы. Она представляет собой очень популярный вариант избавления от жира, при этом практически никак не затрагивая конкретно мышечную часть организма.

Важно подчеркнуть, что подобного рода питание может нанести непоправимый вред вашему организму. Перед началом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не спровоцировать гормональные нарушения или проблемы с ЖКТ. И только после этого вы можете начинать сушку для тела.

Главное правило — много белка и минимум углеводов. Упор стоит сделать на нежное мясо птицы, зеленые овощи, крупы (рис, овсянка и гречка), морская капуста, яйца (в большинстве белок), орехи (желательно грецкие), авокадо, рыба и морепродукты. Иногда можно порадовать себя яблоком или грейпфрутом.

Она представляет собой очень популярный вариант избавления от жира, при этом практически никак не затрагивая конкретно мышечную часть организма. Здоровое питание, правильное похудение, которое сохранит мышцы вашего тела.

Важно менять свой рацион постепенно, а так же внимательно следить за уровнем сахара в организме. Постарайтесь есть небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день. Вы можете проигнорировать ужин или вечерний перекус, но завтрак должен быть в обязательном порядке. Следите, чтобы он был достаточно питательным.

В день обязательно нужно выпивать достаточное количество воды, разрешается натуральный черный кофе и зеленый чай. При этом совсем нельзя использовать мед, сахар или любые другие сахарозаменители, даже натуральные. В основном крайне важно поддерживать правильный водный баланс в организме.

Не забывайте о том, что сушка никогда не будет иметь ничего общего с жареной едой. Постарайтесь варить, тушить или запекать, но ни в коем случае нельзя жарить на сковороде. Разрешается растительное масло, для женского организма особенно важным будет льняное масло, чтобы не нарушить гормональный баланс.

Примерно сушка длится 6 недель, важно после окончания такого срока не налегать на все, от чего вы отказывались все это время. Это чревато нарушениями, заболеваниями и очень быстрым набором лишнего веса.