Уникальная японская гимнастика для молодости

198

Все женщины искренне мечтают оставаться молодыми и красивыми. Все мечтают о том, чтобы вдруг остановить время или процессы старения. К сожалению, многие думают, что для этого нужна уникальная магия. Кто-то бежит к косметологам или пластическим хирургам, чтобы наконец-то вернуть свою былую красоту.

Мы хотим представить вам гимнастику макко-хо. Она очень популярна во многих странах мира, а началась история таких упражнений именно в Японии. Как правило, ее использовали гейши, чтобы оставаться молодыми и привлекательными. Гимнастика провоцирует выработку гормона соматропина. Именно он считается главным условием женской красоты.

Помните, что перед выполнением любых упражнений вам нужно получить консультацию врача, чтобы не навредить себе. В процессе гимнастики спину нужно держать ровно и следить за дыханием. Не напрягайте связки слишком сильно, вы должны чувствовать себя комфортно. Выполнять такие упражнения нужно регулярно, чтобы заметить результат.

Как правило, ее использовали гейши, чтобы оставаться молодыми и привлекательными. Мудрые советы женщинам, упражнения и мотивация от жительниц Японии.

Упражнение 1

Положите на пол коврик и сядьте на него. Нужно соединить пятки, а колени согнуть. Постарайтесь поставить пятки максимально близко к вашему корпусу. Теперь выдыхайте и наклоняйтесь вперед, поднимайтесь назад на вдохе. Дышите очень медленно и размеренно, не делайте резких движений.

Упражнение 2

Останьтесь в таком же положении, но вытяните ноги вперед и не отрывайте их от пола. Выгните ступни на себя, чтобы они были под острым углом по отношению всего тела. Теперь наклоните живот, потом грудь и только потом голову. Когда вы достигнете максимальной точки, задержитесь и поднимайтесь обратно. Не нужно стараться сразу лечь на ноги, все зависит от вашей осанки. Поднимитесь и повторите примерно 10 раз.

Упражнение 3

Оставайтесь в исходном положении, но теперь ноги нужно развести, не сгибая их в коленях. Постарайтесь сделать ноги в положении на 120 градусов. Ступни натяните на себя. Выдыхайте, в это время опускайте корпус вперед, постарайтесь лечь на пол. Если вы не можете сделать это сейчас, то у вас точно получится со временем. Задержитесь в предельной точке и поднимайтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 4

Встаньте на колени, разведите ноги и постарайтесь присесть как раз между ними. Наклоните спину вниз и постарайтесь как будто лечь, дойдя до самой нижней точки. Там вам нужно остаться ровно одну минуту. Дыхание должно быть ровным и умеренным. Вернитесь в начальную позу и повторите все 10 раз.