Убираем низ живота без изнурительных тренировок и голодовок

15

Наверное, именно низ живота является одной из самых проблемных зон женской фигуры. Многие представительницы прекрасного пола так и мечтают о том, чтобы наконец-то избавиться от той самой пресловутой складочки. Ведь она может портить всю картину и даже скрывать идеальный пресс.

На самом деле эту проблему можно решить достаточно просто. Вы удивитесь, но элементарные правила питания и базовые упражнения действительно могут помочь вам! При этом многие девушки, которые уже испытали это на себе, даже не заметили, как начала таять на самая жировая складочка.

Для начала стоит обратить внимание на свое питание. Важно ограничить быстрые углеводы, ведь именно они и провоцируют набор веса. А это значит, что любые сладости стоит исключить из своего рациона. Это же касается и сахара. Правда вы можете добавить немного подсластителя в утренний чай или кофе.

Желательно исключить хлеб, но несколько кусочков разрешается во время завтрака. То же самое касается и фруктов. Их количество нужно сильно ограничить, если вы едите их регулярно.

Конечно же, нельзя обойтись и без спортивных нагрузок. Важно сделать упор на обратные сгибания и сгибания туловища. Они позволят укрепить пресс, а с таким подходом все мышцы очень быстро придут в тонус. Обязательно обратите внимание на планку и все ее вариации. Это одно из самых базовых упражнений.

Важно включить в свою тренировку кардио упражнения. Можно бегать на улице или на дорожке в тренажерном зале. Пойдут ходьба, занятия на велотренажере и другие упражнения, в которых работает сердечно-сосудистая система.

Очень важно обращать внимание на свое самочувствие. Перед любыми тренировками или ограничениями в питании нужно получить консультацию врача. Это позволит вам исключить возможные подобные эффекты или даже проблемы со здоровьем. Ведь никто из нас не застрахован от таких моментов. Будьте всегда красивыми и прекрасными!