Шведское питание для идеального тела

10472

Любой тип питания обязательно должен быть сбалансированным и правильным с точки зрения диетологии. Выбирая хороший вариант, вы можете не переживать о том, что вы будете голодать и просто ограничивать себя во всем. Конечно же, кроме питьевой воды, овсянки и литрами чая, чтобы иметь какие-то силы.

Но вы можете забыть об этом! Шведская диета была разработана шведскими диетологами. Помните, что перед началом такого питания нужно получить консультацию специалиста. В таком случае вам не придется дополнительно принимать витамины и постоянно следить за своим здоровьем. Предлагаем вашему вниманию меню на неделю!

Понедельник

На завтрак разрешается до 200 граммов вареной гречки и молоко с небольшим содержанием жира. На обед так же можно стакан молока, 100 граммов любимого твердого сыра и 300 граммов салата (из лука, перцев и помидоров). Ужин состоит из 1 отварной картофелины и такого же количества свеклы. Можно взять немного ржаного хлеба.

Помните, что перед началом такого питания нужно получить консультацию специалиста. В таком случае вам не придется дополнительно принимать витамины и постоянно следить за своим здоровьем. Здоровое питание, правильное похудение с простой и оригинальной диетой.

Вторник

Завтрак повторяет завтрак предыдущего дня. На обед можно рыбу на пару и отварной картофель, по 100 граммов. Дополнит это меню салат из зелени и огурцов. На ужин предусмотрена капуста с растительным маслом и любимыми специями, как салат. Можно выпить стакан молока.

Среда

На завтрак предусмотрен кусочек хлеба и 60 граммов твердого сыра на ваше усмотрение. Так же запиваем молоком. На обед будет курица, ее можно приготовить любым способом. Главное убрать весь жир и кожу, дополнив мясо овощным салатом. На ужин повторяются блюда вторника.

Четверг

С утра можно съесть 2 гренки и сделать яблочный фреш. На обед варим 100 граммов гречки, добавляем 100 граммов нежирного мяса. Можно съесть 200 граммов любимых фруктов. На ужин отварите 100 граммов риса, сделайте овощной салат. 

Пятница

На завтрак планируется 100 граммов натурального йогурта и апельсин среднего размера. Обед — несколько отварных картофелин, мясная котлета (запеченная или на пару). Ужин будет состоять из фруктов, можно взять 150 граммов клубники по желанию.

Суббота

На завтрак нужно повторить меню понедельника. На обед отварите по 100 граммов картофеля и нежирного мяса. Дополните еду яблоком и апельсином. Ужин предполагает 100 граммов риса и салат из овощей.

Воскресенье

В этот день снова нужно повторить завтрак понедельника. Обед — 100 граммов отварного картофеля, апельсиновый сок и 2 фрукта, предпочтительно яблоко или апельсин. На ужин можно сделать легкую мясную отбивную, салат из овощей и стакан сока.