Пустые калории: знаем врага в лицо

50

Само словосочетание “пустые калории” звучит крайне странно. Ведь как то, что должно насыщать наш организм, может быть пустым и совершенно бесполезным? Но на самом деле именно на такую тему стоит обращать внимание в обязательном порядке, чтобы всегда быть в форме без ненужных диет.

А все потому, что продукты с пустыми калориями совершенно не несут никакой пользы. В них очень много жиров или сахара, а именно они и могут привести к ожирению и многочисленным проблемам со здоровьем. И по этой причине всем точно стоит знать, в каких продуктах содержатся такие калории.

Нередко производители могут называть такие продукты “энергетическими”. Или же просто создать иллюзию того, что на самом деле они способны насытить нас и утолить чувство голода на достаточно длинный промежуток времени. Но не стоит думать, что они достаточно безобидные.

Здоровое питание, правильное похудение с простыми рекомендациями. Мудрые советы женщинам, которые хотят похудеть. Само словосочетание “пустые калории” звучит крайне странно. Ведь как то, что должно насыщать наш организм, может быть пустым и совершенно бесполезным? Но на самом деле именно на такую тему стоит обращать внимание в обязательном порядке, чтобы всегда быть в форме без ненужных диет.
Fat junk food. Unrecognizable person having grilled sausages with sauce and french fries, top view. German cuisine, traditional beer snack

К примеру, 300 калорий мы можем получить, съев немного картофельных чипсов. Или же один небольшой пончик. Но в то же время точно такое же количество полезных и питательных калорий может содержаться в нескольких куриных яйцах или в 500 граммах свежей капусты брокколи. Вот такая вот разница!

Есть основные продукты, которые точно можно отнести к такой категории. Это мороженое, пицца, шаурма, разнообразные бургеры, сосиски, жареный бекон, жирные колбасы, картофель фри, торты, пончики, пирожные, печенье. В особенности это касается сладких газированных напитков.

К продуктам с пустыми калориями обязательно стоит отнести многочисленные соусы, кофе с разнообразными наполнителями, пакетированные соки или холодные чаи в бутылках. Алкоголь, конфеты, сахар, в каком-то смысле даже варенье и мед — это именно то, что не принесет вам пользы.

Важно научиться распознавать пустые калории. Или просто грамотно заменять их. Например, откажитесь от стандартного, калорийного мороженного. Вместо этого вы можете взять такое же количество замороженного йогурта, достаточно популярного сегодня продукта. Такой продукт принесет пользу, но меньше калорий.

Для того, чтобы точно знать, что все хорошо, вы можете просто начать считать калории. Для этого при помощи специальных калькуляторов и программ вы можете точно знать, что не съели лишнего. И на самом деле такой процесс намного проще и интереснее, чем может показаться изначально.

Желательно в качестве гарнира выбирать овощи. Но ни в коем случае не картофель фри. Жаренное и жирное мясо лучше заменить мясом птицы. Конечно, это не значит, что такую еду нельзя есть никогда. Но просто важно осознать, что на самом деле такая популярная пища не приносит никакой пользы.