Продукты, которые можно спокойно есть на ужин без страха поправиться

79

Огромное количество женщин до сих старается избегать ужина как чего-то невероятно страшного и неприятного. Ведь многие говорят о том, что есть на ночь — вредно. А лучше и вовсе оставить такой прием пищи до утра. Да и после 6 вечера уже запрещено даже перекусить. Но на самом деле это не так!

Ужин — точно такой же важный прием пищи, как завтрак, обед и любой перекус. Важно понимать, что если вы отдадите свой ужин врагу, то совсем не избавитесь от лишних килограммов. Наоборот, вы можете только набрать такой ненавистный вес. А дело только лишь в правильном наборе продуктов.

Конечно, важно не ужинать чем-то жирным и калорийным. Точно так же не подойдут для ужина любимые десерты. Даже полезные гречку и рис лучше всего оставить до утра или обеда. Забудьте о пастах, пиццах, варениках, пельменях, твердом сыре, фасоли, красном мясе, ветчине, сосисках и подобных продуктах.

Здоровое питание на ночь, которое можно себе позволить. Красота и здоровье, не отказывая себе в еде на ночь. Огромное количество женщин до сих старается избегать ужина как чего-то невероятно страшного и неприятного. Ведь многие говорят о том, что есть на ночь - вредно. А лучше и вовсе оставить такой прием пищи до утра. Да и после 6 вечера уже запрещено даже перекусить. Но на самом деле это не так!

Отличный вариант — поменяйте ужин и завтрак местами!

Например, омлет отлично подойдет в качестве прекрасного источника нужных аминокислот. А ту самую гречку вы можете спокойно съесть с самого утра. Ведь она позволит вашему организму получить быстрое насыщение и медленные углеводы!

А на самом деле приготовить тот самый полезный и простой ужин крайне просто. Важно просто запомнить некоторые правила. Например, две третьих части всей порции должны занимать овощи. Желательно, чтобы они прошли термическую обработку. В выборе вы можете не ограничиваться.

Одну третью часть обязательно должен занимать достаточно легкий белок.

В этом плане вы тоже будете иметь широкий выбор. Например, это могут быть морепродукты, яйца, молодой сыр, чечевица или белая рыба. Не забывайте и о полезных жирах! Самые популярные — растительные масла, авокадо, семечки и оливки.

Желательно, чтобы размер вашей порции не превышал 300 граммов.

Еще одно важное правило: ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна. Например, если вы привыкли ложиться спать около полуночи, то поужинайте примерно в 20:00. Это позволит избежать утренней тошноты, вздутия и набора веса.