Позы йоги, которые помогут забыть о жире на животе

475

К сожалению, живот — это именно та зона, из которой жир уходит в самую последнюю очередь. Даже сидя на самой строгой диете и постоянно занимаясь спортом — в этом случае вам придется потратить много сил и времени для плоского живота. А нам, как всем известно, так не хочется долго ждать!

Люди привыкли желать получения результата сразу и побыстрее. И из-за этого они могут быстро отказываться от диет или прекращать ходить в тренажерный зал. А даже если вы уже сделали это, то пора обратить внимание на йогу! Ведь некоторые ее позы позволяют избавиться от брюшного жира.

Начать стоит с кумбхакасаны.

Она чем-то похожа планку. Сконцентрируйтесь на том, чтобы ваша спина была ровной, а живот не провисал. Стоять в такой позе нужно примерно 13-30 секунд, в зависимости от ваших возможностей. А уже только потом можно опускаться на колени. Повторить стоит 5 раз, делая перерыв в 15 секунд между подходами.

Мудрые советы женщинам, которые хотят убрать жир с живота. Правильное похудение при помощи йоги. К сожалению, живот - это именно та зона, из которой жир уходит в самую последнюю очередь. Даже сидя на самой строгой диете и постоянно занимаясь спортом - в этом случае вам придется потратить много сил и времени для плоского живота. А нам, как всем известно, так не хочется долго ждать!

Паванамуктасана — еще одна интересная поза.

Она позволяет устранить боли в пояснице, укрепить бедра. Йоги используют ее для ускорения обмена веществ. В такой позе нужно находиться 60-90 минут, в зависимости от вашего состояния. Повторите упражнение 5 раз, делая перерывы на 15 секунд.

Наукасана — отличный способ избавиться от лишнего в области талии и живота.

Держать такую позу нужно в течение 15 секунд, делая перерыв такой же длительности. Повторите позу 5 раз. Это может быть сложно, но со временем вы будете укреплять мышцы пресса и вам точно будет намного легче.

Еще одна поза, которую нельзя игнорировать — дханурасана.

Она не только укрепляет мышцы, то и позволяет хорошенько растянуть все тело. Это позволяет увеличить количество энергии и улучшить пищеварение. При нормальном дыхании ее нужно держать 15-30 секунд, делая такой же перерыв.

Поза уткатасана помогает укрепить позвоночник и поддерживать форму бедер.

Но не стоит делать ее, если вы страдаете от бессонницы, травмы колена или бедра, головных болей. Такую позицию стоит держать ровно столько, сколько вы сможете. Если чувствуете, что сил нет — лучше остановитесь и передохните.

Yoga9.ru