Отличные упражнения для пресса от профессионального фитнес-тренера. Результат будет виден очень скоро!

13

Стоит признать, что обычные скручивания для того, чтобы накачать пресс конечно подходят, однако уже давно существуют упражнения, которые делают это намного эффективнее.

Сегодня профессиональный фитнес-тренер из Нью-Йорка расскажет вам, какие упражнения лучше всего подходят для того, чтобы укрепить мышцы пресса и похудеть за очень короткий срок.

Лучшие упражнения для пресса

Планка

Одно из самых универсальных упражнений для всех групп мышц тела. Однако больше всего оно, конечно же, нагружает именно мышцы пресса. Секрет правильного выполнения планки и достижения наибольшего от неё эффекта заключается в правильной стойке.

Сегодня профессиональный фитнес-тренер из Нью-Йорка расскажет вам, какие упражнения лучше всего подходят для того, чтобы укрепить мышцы пресса и похудеть за очень короткий срок. Мудрые советы женщинам, которые хотят идеальный пресс. Правильное похудение в районе живота.

Для того, чтобы правильно выполнить упражнение «Планка» нужно встать так, как показано на рисунке выше. При этом ваше тело должно создавать ровную линию. Если ваш живот свисает вниз — это нормально. Главное, чтобы спина была ровная и поясница не перегружалась. Вся тяжесть должна уходить именно в мышцы пресса, рук и ног. Равномерно.

Стойте так хотя бы 1 минуту каждый день и уже через 5-7 дней вы увидите, как вес уходит на глазах.

Скалолаз

Это упражнение очень похоже по своему смыслу на планку, но на него нужно затрачивать чуть больше энергии. В нём вы также будете попеременно переступать ногами. Это добавит интенсивности вашей тренировке и позволит достичь необходимого эффекта ещё быстрее.

Для правильно выполнения примите упор лёжа на выпрямленных руках. Затем поочерёдно шагайте ногой к рукам, как показано на рисунке выше. Для начала по 5-7 шагов день каждой ногой будет достаточно.

Русский твист

Отличное упражнение для тех, кому Планка и Скалолаз пока что не поддаются. Оно здорово нагрузит косые мышцы живота и позволит очень быстро сжечь лишний жир на вашей талии.

Сядьте, как показано на рисунке выше и накаляйтесь в разные стороны. Не стоит делать много повторений, если вам сложно. Достаточно сделать 3-5 в день и ваша фигура уже через несколько недель заметно преобразится.