“Око возрождения”: тибетская практика для омоложения и крепкого здоровья

5
Наверняка мудрость и здоровье тибетских монахов до сих пор удивляют многих. Ведь эти люди всегда способны находиться в полной гармонии со своим телом и духом. Иногда может складываться такое впечатление, что они и вовсе являются какими-то инопланетными существами, которые постигли то, что люди еще не смогли. В их арсенале есть особенные методики, которые позволяют укрепить свой разум и здоровье. При этом воспользоваться такими практиками сможет каждый желающий. Для них не нужно быть опытным йогом или человеком, знакомым с такой древней культурой. Ведь все и у всех приходит с опытом! А помочь вам могут упражнения, которые входят в практику “Око возрождения”. Они помогают настроить мысли на позитивный лад и привести ваш организм в тонус.
Красота и омоложение тела при помощи простых упражнений. Здоровый образ жизни с элементарной тибетской практикой. Наверняка мудрость и здоровье тибетских монахов до сих пор удивляют многих. Ведь эти люди всегда способны находиться в полной гармонии со своим телом и духом. Иногда может складываться такое впечатление, что они и вовсе являются какими-то инопланетными существами, которые постигли то, что люди еще не смогли.
Ваши мышцы будут наполняться силой, а голова — приятными, позитивными мыслями. Поэтому это стоит испытать на себе! Но помните, что любое самолечение может вам навредить. Перед началом рекомендуем получить консультацию специалиста. Для начала просто поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны на уровень плеч. Ладони должны смотреть вниз. Вращайтесь по собственной оси по часовой стрелке. В этом процессе важно дышать глубоко и медленно. Вы можете испытывать легкое головокружение. Сначала делайте три оборота, постоянно увеличивая количество. Со временем головокружение пройдет. Лежа на спине, протяните руки вдоль корпуса. Важно сделать очень глубокий вдох. Теперь поднимите обе ноги в прямом состоянии, а головой потянитесь к груди. Важно не отрывать таз от пола. Возвращайтесь в исходное положение при выдохе. Начинайте выполнение такого упражнения с 3 повторений. Со временем увеличивайте количество, пока не дойдете до 21 раза. Важно давать себе время отдохнуть между подниманием ног, хотя бы на 30 секунд. Для этого упражнения нужно встать на колени. Ноги должны быть параллельными друг к другу, уприте в пол пальцы ног. Ладони положите на ягодицы. Во время выдоха наклоняйте голову вперед, к груди. Во время вдоха — запрокидывайте ее назад. Начинайте с 3 раз, постепенно увеличивайте до 21. Сядьте на коврик, положите ладони на пол. В таком положении пальцы должны смотреть вперед. Голову нужно наклонить к груди. Во время вдоха запрокидывайте голову назад, слегка поднимая таз вверх. Перекатите ногу с пятки на носок. В таком положении нужно задержаться как минимум на несколько секунд. Важно напрячь все мышцы своего тела. А на выходе вернитесь в изначальное положение тела. Начинайте с 3 повторений, доходя до 21. Встаньте в упор лежа, прогнитесь. Колени, как и таз, не должны соприкасаться с полом. Важно запрокинуть голову назад и хорошо выдохнуть. На вдохе сразу же поднимите таз и перейдите в позу горки. В такой позе важно правильно дышать. Но этот момент легко можно натренировать со временем.