Лучшие способы сделать осиную талию без тренажерных залов и изнурительных диет

5

Хотели бы вы убрать несколько лишних сантиметров в области талии? Уверены, что практически все представительницы женского пола ответили бы утвердительно. Но при этом мало кто хочет потеть в фитнес клубе, тратить деньги, время и силы. А уж тем более отказываться от чего-то вкусненького!

Но ведь из каждой ситуации есть выход! И даже в этой! Ведь совсем не обязательно постоянно считать калории, взвешивать каждый прием пищи и каждый день измерять объем своей талии. Тем более, что все зависит от вашего типа фигуры, метаболизма и вообще состояния здоровья, как ни крути.

Но есть определенные моменты, которые точно помогут вам в решении такой проблемы. Существуют очень эффективные упражнения, на которые стоит обратить внимание. Но помните о том, что их выполнение требует безупречной техники. Ведь в противном случае можно повредить позвоночник.

Спортсмены рекомендуют три упражнения. Для выполнения первого нужно опереться на предплечья. Спину стоит прижать к опоре, а потом на выходе поднимать слегка согнутые ноги. Делается 20 раз по 3 подхода.

Лежа на коврике согните ноги под углом в 90 градусов. Поднимайте туловище 20 раз с таким же количеством подходов.

Рекомендуется делать боковую планку. Время и количество подходов зависит от вашего изначального физического состояния. Специалисты рекомендуют обратить внимание на фитбол. С его помощью можно выполнять огромное количество упражнений. Причем не только для пресса или нацеленных на талию. Так можно подтянуть руки, ягодицы и ноги.

Несмотря на то, что хулахуп считается относительно спорным тренажером, его стоит использовать именно для талии. Он помогает разогнать кровь и оказать массажный эффект. Но для лучшего результата нужно крутить его регулярно.

Важно понимать, что вы никогда не сделаете тонкую талию без определенной диеты. Но не стоит ограничивать себя во всем, что вы так любите и постоянно едите. Достаточно исключить жирные и вредные продукты. Отлично подойдет кетогенная диета. Но ее нельзя придерживаться на протяжении длительного времени.