Ленивая зарядка, не вставая с кровати

52

Как правило, утро многих современных людей начинается в абсолютной спешке, в стрессе и постоянных проблемах. Но ведь тогда именно так и пройдет весь остальной день, так что нужно научиться просыпаться совершенно иначе. И это даже не говоря о том, что стоит приучить себя делать зарядку, даже пусть и самую простую!

Вам нужно потратить всего лишь несколько минут на то, чтобы полностью размять свое тело и получить дозу энергии, ее хватит на целый день! Вы заметите, что ваше настроение поднялось, мысли стали более светлыми и приятными. Да и сам организм будет ощущать себя более здоровым, поэтому предлагаем зарядку, которую можно делать прямо в постели!

Представленный комплекс упражнений был разработан Сарой Стайлз, популярным инструктором по йоге.Представленный комплекс упражнений был разработан Сарой Стайлз, популярным инструктором по йоге. Мудрые советы женщинам, красота и здоровье с помощью простой зарядки.

Для начала вам нужно поместить подушку рядом со стеной, сядьте как можно ближе. Поясница должна быть на самой подушке, вам нужно лечь на спину, а ноги выпрямить и поднять, оперев на стену.

Далее постарайтесь подвинуть ягодицы максимально близко к стене, пятки должны упираться в стену, а ноги оставаться ровными. Руки можно завести за голову или просто оставить их вдоль туловища на кровати. В этом положении постарайтесь расслабиться, закрыть глаза и почувствовать в своем теле силы.

Далее согните ноги, как будто пройдитесь ими вниз, вдоль стены, перевернитесь на бок (как будет удобнее), а затем прижмите ноги к телу. Примите позу эмбриона и немного оставайтесь именно в таком положении. Далее перевернитесь на спину, займите правую сторону кровати. Поставьте стопы, разведите руки, а ноги согните.

Сначала слегка поворачивайте голову влево, потом вправо, желательно в процессе наклонять согнутые колени в противоположную сторону, после этого просто полежите примерно 30 секунд. Такая простая утренняя гимнастика поможет набраться сил и привести в тонус спину, руки, ноги и голову.