Когда нужно есть, чтобы сбросить вес

59

Наверное, вопрос похудения и стремления к идеальному телу всегда будет волновать миллионы молодых девушек и уже зрелых женщин. На просторах Интернета уже давно существует огромное количество самых разнообразных диет, упражнений, авторы которых гарантируют фантастический результат за короткое время.

Очень часто можно найти самые разные статьи, которые даже могут противоречить друг другу. К примеру, одни авторы говорят о том, что нужно следить за калорийностью. Другие, что нужно делать упор только на определенные продукты. А кто-то уверен, что залог успеха — это физические нагрузки.

Но не так давно появилось еще одно мнение, на которое точно стоит обратить внимание. А суть состоит в том, что упор делается именно на циркадные ритмы. Если говорить простым языком, то на биологические часы! Ведь они тоже контролируют процесс выброса гормонов, пищеварения и других важных моментов.

Оказалось, что правильное время приема пищи помогает эффективно сжигать калории, а так же правильно распределять всю полученную от еды энергию. Правильное похудение в зависимости от времени. Мудрые советы для правильного питания.

Не так давно исследователи, которые работают в биологическом центре в штате Луизиана, поделились результатами своих экспериментов. Оказалось, что правильное время приема пищи помогает эффективно сжигать калории, а так же правильно распределять всю полученную от еды энергию.

Стоит сказать, что полученные результаты совсем не противоречат и старым правилам диетологии. Они гласили, что люди, которые плотно завтракают, лучше могут контролировать свой аппетит, а, соответственно, и вес. Ведь, как правило, большая часть энергия расходуется именно в первой половине дня.

В проведенном исследовании приняли участие как мужчины, так и женщины. Все из испытуемых имели определенное количество лишнего веса. В течение первых 4 дней эксперимента они принимали пищу в 8, 14, а потом 20 часов. А потом этот график решили сдвинуть на 8, 11 часов и на 14 часов.

Примерно 6 раз в течение дня все люди заполняли специальные анкеты. Они позволяли контролировать их желание есть, чувство голода, самочувствие, уровень энергии и так далее. И таким образом исследования показали, что именно утренняя еда позволяет уменьшить количество грелина.

Именно этот гормон многие ученые привыкли называть “гормоном голода”. Именно он стимулирует появление аппетита, из-за чего люди далеко не всегда могут контролировать приемы пищи, а так же и количество еды.