Кетогенная диета: похудение при помощи жиров

25

В последнее время принципы диетологии и вообще похудения меняются чуть ли не с каждым днем. Люди постоянно по-другому воспринимают те или иные правила. Или проводят особые исследования, которые показывают крайне неожиданные результаты. И таким образом не всегда можно быть в курсе некоторых моментов.

Не так давно на пике популярности оказалась так называемая кетогенная диета. Ее поклонники даже не думают о том, чтобы считать калории или просто переживают по поводу образа питания. И на самом деле с каждым днем такая диета становится все больнее интересной для любителей стройности.

Принципы диетологии гласят: если организм не получает достаточно углеводов, то он использует именно жир. Более того, вместе с тем крайне важно употреблять больше белка. Таким образом вы будете испытывать голод достаточно редко. Но стоит обратить внимание на ту самую кетогенную диету.

С таким образом питания стоит отказаться от любых соусов с сахаром в составе, от алкоголя, бобовых, моркови и картофеля. Не рекомендуется употреблять макароны, сладости и зерновые продукты. При желании вы можете включить в рацион совсем небольшое количество свежих ягод.

Зато вместе с тем вы можете совсем не ограничивать себя в количестве употребления мясных продуктов, рыбы, яиц, сливок, сыров, семян, орехов, растительных масел. Всегда можно дополнить свой рацион свежими овощами. Желательно, чтобы они были относительно низкокалорийными.

Такой подход к диете позволяет легко избавиться именно от лишней жировой ткани. Более того, количество белков способствует набору мышечной массы. С такой диетой вы не будете чувствовать голод.

Например, можно позавтракать яйцами с беконом и помидорами. На обед можно съесть сочный стейк с овощным салатом. А поужинать запеченным лососем с теми же запеченными овощами. А можно и вовсе сделать салат и с овощами, и с мясом!

Помните, что любая диета не является постоянным образом питания. Она не должна быть рассчитана на длительное время. Перед тем, как начать диету, обязательно получите консультацию врача. Это нужно для того, чтобы избежать возможность проблем со здоровьем.