Как нужно тренироваться, чтобы “сжечь” съеденный десерт

28

Практически все люди обожают разнообразные десерты или просто вредную пищу. Да, это невероятно вкусно и помогает поднять настроение. Но у таких преимуществ есть и существенный недостаток — неумение правильно и рационально употреблять такую еду может привести к не самым приятным проблемам. И если упустить вопрос здоровье, то возникает фактор риска набора лишнего веса.

В особенности это касается людей, которые в принципе лишены физической активности. Если те, кто привык тренироваться и просто много двигаться, могут быстро и легко избавиться от лишних калорий, то люди, ведущие сидячий образ жизни, сразу же попадают в группу риска тех, кто рискует поправиться или заболеть.

Конечно, это не значит, что нужно навсегда забыть о вкусных десертах в принципе. Просто важно научиться правильно их употреблять, а потом и расходовать все те калории, которые вы уже позволили себе. Понимайте, сколько калорий вы съели, и было ли полезно это для вашего организма.

Если те, кто привык тренироваться и просто много двигаться, могут быстро и легко избавиться от лишних калорий, то люди, ведущие сидячий образ жизни, сразу же попадают в группу риска тех, кто рискует поправиться или заболеть. Здоровое питание, правильное похудение и советы для снижения веса, даже питаясь десертами.

Важно понимать и то, каким образом наш организм может расходовать энергию. Например, часовая пробежка поможет потратить примерно 1000 калорий. А силовые упражнения, которые в принципе позволяют создавать дополнительные расходы, требуют 500 калорий в час. Но даже после их завершения организм все равно будет тратить калории, как минимум, для восстановления.

Главное правило — чем проще будет выбранное упражнение, тем проще вам будет тратить энергию в принципе. Как правило, в качестве лучшего помощника выступают приседания, бег, прыжки или ходьба. Не стоит исключать отжимания и подтягивания, которые можно без лишних затруднений выполнять стабильно, даже в домашних условиях.

Например, чтобы “потратить” кусок торта (290 ккал), в среднем придется ходить 81 минуту или бегать 32 минуты. Мороженное (227 ккал) — 25 минут бега и 64 минуты ходьбы. Кусочек обычной пиццы с курицей (320 ккал) обойдется в 89 минут бега или 35 минут ходьбы.