Диетологи рассказали о самых полезных привычках, которые гарантируют стройность

36

Многие диетологи уже согласились с тем мнением, что любые диеты — это только ущерб здоровью. При этом исправить какие-то недостатки фигуры могут стать только более заметными. Ведь достаточно часто на краткосрочных диетах люди теряют мышечную массу и воду, и всего лишь немного жира.

Сразу же после выхода из диеты, возвращаясь на обычное для вас питание, есть огромный риск набрать все килограммы обратно. Да еще и с “хвостиком”. Ведь если в процессе диеты уходила вода, то после ее окончания вы будете обязательно набирать именно жировую массу, что мало кого порадует.

А поэтому есть некоторые правила, которые могут сделать так, что вы не будете набирать лишний вес. Правда, основываются они именно на главных принципах правильного питания. Но есть один основной момент, который отличает полных и стройных. Ведь первый тип людей либо ест много, либо сидит на диете. А вот представители второго не ограничивают себя в еде, но и не переедают.

Мудрые советы женщинам, которые хотят оставаться стройными всегда. Правильные привычки, которые гарантируют здоровое питание и похудение. Многие диетологи уже согласились с тем мнением, что любые диеты — это только ущерб здоровью. При этом исправить какие-то недостатки фигуры могут стать только более заметными. Ведь достаточно часто на краткосрочных диетах люди теряют мышечную массу и воду, и всего лишь немного жира.

Самое важное правило, которое стоит запомнить как вашу любимую молитву, предельно простое и понятное. А заключается оно в том, что ежедневно у вас должно быть 4-5 приемов пищи в течение дня. Нежелательно делать и так, чтобы вы ели 1 или 2 раза в день. Это — важное исключение.

Обязательно возьмите на заметку правило: разделяйте приемы пищи на завтрак, обед, ужин, полдник. Желательно сделать перекус еще в течение дня. Для него идеально подойдет немного ягод, орехов или сухофруктов. Важно сделать именно перекус, а не еще один полноценный прием пищи.

Правило, которое нельзя игнорировать — всегда ешьте за 3-4 часа до сна. Забудьте о том, что нельзя есть после 6 часов вечера. Но ужинать в такое время стоит только в том случае, если вы отправляетесь спать уже в 21-22 часа. Но если вы ложитесь в полночь, то перенесите ужин часов на 8 вечера.

Делать это нужно по той причине, что в организм не будут поступать углеводы на протяжении длительного времени. А по этой причине ваша нервная система обязательно ответит резким снижением эффективности и повышением раздражительности. И вскоре из этого вытекают вечерние переедания.