DASH-диета, которая признана самой полезной для здоровья

33
Сегодня на просторах интернета можно найти неимоверное количество самых разнообразных диет. И, конечно же, каждая их поклонница легко сможет найти именно тот способ питания, который покажется ей максимально оптимальным. Но далеко не всегда диеты могут быть полезными или даже безопасными. И в качестве одной из самых полезных и эффективных диет является диета под названием “DASH”. По мнению врачей из “National Institutes of Health” она позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом не испортив свое состояние здоровья. Ведь диета даже помогает оздоровиться! Прежде всего стоит сказать, что такая диета была разработана для снижения уровня холестерина и давления при гипертонии. Более того, она позволяет провести профилактику инсульта, сахарного диабета и даже сердечной недостаточности. А эффективное снижение веса — приятный бонус.
Здоровое питание при помощи самой полезной диеты. Правильное похудение с диетой, которая не навредит здоровью. Сегодня на просторах интернета можно найти неимоверное количество самых разнообразных диет. И, конечно же, каждая их поклонница легко сможет найти именно тот способ питания, который покажется ей максимально оптимальным. Но далеко не всегда диеты могут быть полезными или даже безопасными.
Главные правила диеты предельно просты. Главное — выпивать достаточное количество воды в день. Нужно принимать пищу 5 раз в день, при этом вес одной порции не должен превышать 215 граммов. Калорийность дневного рациона составляет около 2000 калорий, поэтому вам не придется голодать.
Разрешается пить все, что вам угодно. Исключение — газированные и алкогольные напитки. Сладости можно не чаще, чем 5 раз за всю неделю. Обязательно нужно исключить из своего рациона жирную пищу, разнообразные консервы, соленья, а так же копчености. Все, как и в самой типичной диете!
Обратите внимание на порции, которые обязательно присутствовать в вашем рационе. Стоит сказать, что помимо 5 основных приемов пищи разрешены максимум 8 перекусов. Но это только в том случае, если вы действительно начнете ощущать сильное чувство голова. Перекусы должны быть не слишком калорийными.
В такой диете важно обязательно ввести в свой рацион цельнозерновой хлеб, но без фанатизма. В принципе акцент делается на овощи, бобовые, злаки, нежирное мясо и разные семена. Свое меню и свой рацион вы можете строить самостоятельно, исходя из своих собственных предпочтений.