Белковая диета: худеем без голода

1641

В последнее время на просторах интернета можно найти огромное количество самых разнообразных диет. Все они подразумевают стимуляцию разных процессов организма. Но нацелены они всегда на один и тот же результат — похудение, а потом и закрепление полученного веса.

Белковая диета уже давно является лидером среди других подобных образов питания. Стоит начать с того, что перед началом такой диеты вам обязательно нужно обратиться за консультацией к врачу. При определенных моментах она может только навредить вашему здоровью.

Смысл такой диеты заключается в том, что вам нужно максимально сильно урезать количество потребляемых углеводов. А вот налегать придется именно на белковые продукты. При этом стоит уменьшить количество жиров, но все равно их придется оставить в рационе, особенно женщинам, в противном случае можно сильно подорвать свое здоровье.

Правильное похудение при помощи простой белковой диеты. Здоровое питание с похудением и мотивация для того, чтобы стать лучше. В последнее время на просторах интернета можно найти огромное количество самых разнообразных диет. Все они подразумевают стимуляцию разных процессов организма. Но нацелены они всегда на один и тот же результат — похудение, а потом и закрепление полученного веса.

Белковая диета работает по достаточно простому и понятному принципу. Дефицит жиров и углеводов, который вы создадите, заставляет организм тратить именно жировую ткань. Белки помогают поддерживать и сохранять все мышцы тела, особенно эффективно это будет эффективно в сочетании с физическими нагрузками.

Стоит сказать, что страдать от голода вам точно не придется. Белки отлично насыщают и не провоцируют повышение аппетита. Их достаточно для нормального образа жизни. Но все-таки такую диету не стоит затягивать на длительный срок. А после ее окончания важно сделать правильный выход.

Рацион белковой диеты состоит из полезных углеводов (гречка, овсянка, рис), зеленых овощей, яичных белков и мяса. Желательно выбирать белое мясо (индейка, куриное филе) или рыбу, предпочтительно морскую. Из фруктов допускаются грейпфруты и яблоки, в не слишком больших количествах.

Важно разделить количество продуктов на 5-6 приемов пищи. Первый должен быть через 30 минут после пробуждения. Последний — за 3 или 4 часа до сна. Стоит исключить продукты с сахаром, а так же отказаться от напитков с подсластителями. Допускается кофе с нежирным молоком.